Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 August 2016
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71,8 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 2,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1459 kcal
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Fett: 47,03g | Eiw: 153,02g | Kohlh: 135,57g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli. Mittagessen: Tomaten, Coop Pouletbrust, Basmati-Reis (Gekocht). Snacks/Sonstiges: Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ei, Eiweiß, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. mehr...
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2391 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 25 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 21 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 4 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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