Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 August 2016
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71,1 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1823 kcal
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Fett: 50,30g | Eiw: 161,94g | Kohlh: 199,71g.
Frühstück: Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Grüne Bohnen, Basmati-Reis (Gekocht), Gourmet Wildlachsfilet. Abendessen: Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Gemischter Salat mit Dressing, Basmati-Reis (Gekocht). Snacks/Sonstiges: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Basmati-Reis (Gekocht). mehr...
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2434 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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