Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 August 2016
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70,7 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1606 kcal
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Fett: 76,00g | Eiw: 179,37g | Kohlh: 77,87g.
Frühstück: Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Gala Äpfel. Mittagessen: Gemischter Salat mit Dressing, Migros Atlantic Rauchlachs in Tranchen. Abendessen: Coop Pouletbrust, Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Sonstiges: Proteinriegel, Sun Queen Nussmischung, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. mehr...
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2623 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Treppensteigen - 20 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 15 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 35 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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