Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 August 2016
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70,5 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1142 kcal
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Fett: 48,06g | Eiw: 134,82g | Kohlh: 65,56g.
Frühstück: Gala Äpfel, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli. Mittagessen: Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Grüne Bohnen, Römersalat. Abendessen: Coop Qualité & Prix Dorschfilets Royal MSC, Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Sonstiges: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Frey Crémant 47% Schwarze Schokolade. mehr...
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2545 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 35 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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