Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 August 2016
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71,2 kg
Bisher verloren: 4,3 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1615 kcal
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Fett: 81,75g | Eiw: 194,17g | Kohlh: 64,54g.
Frühstück: Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Gemischter Salat mit Dressing, Migros Atlantic Rauchlachs in Tranchen. Abendessen: Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Snacks/Sonstiges: Sun Queen Nussmischung, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banane, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. mehr...
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2184 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining - 45 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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