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Premier palier atteint:
De 89 à 81 kg (-8) en 30 jours.
Je me sens déjà mieux mais encore qu'à mi-chemin.
A l'attaque !!!
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81 kg
Bisher verloren: 9,7 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2041 kcal
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Fett: 117,65g | Eiw: 140,05g | Kohlh: 87,83g.
Frühstück: Grand Frais Noix de Cajou Crue, Noisette, Amandes, Carrefour Bio Son d'avoine, Carrefour Jus de Citron, Omelette ou Oeuf Brouillé, Herta Le Bon Paris à la Broche. Abendessen: Merguez, Carrefour Haricots Blancs. Snacks/Sonstiges: Grand Frais Noix de Cajou Crue, Amandes, Noisette, Noisette, Amandes, Grand Frais Noix de Cajou Crue, Myprotein Total Protéine, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Herta Le Bon Paris à la Broche. mehr...
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3045 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
A l'attaque alors!!!😉courage
26 Jul 16 vom Mitglied: mariealinems
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Merci Marie, je viens juste de recevoir mon colis de protéines à absorption lentes et rapides pour perdre les 9 kg de gras et reprendre de ma masse musculaire. Je vais pouvoir réduire un peu les lipides et toujours m'assurer d'être sans sucres rapides. Déjà -8 en 4 semaines, j'ai encore 13 semaines pour les 9 prochains kgs. Ça devrait le faire... J'attaque le dur car les premiers kg ont été une pure formalité. Maintenant ça va chauffer... 💪
26 Jul 16 vom Mitglied: Vapo~
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26 Jul 16 vom Mitglied: mariealinems
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