Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Juli 2016
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71 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1442 kcal
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Fett: 57,19g | Eiw: 174,94g | Kohlh: 93,34g.
Frühstück: Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen. Mittagessen: Léger Mozzarella, Tomaten. Abendessen: Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Sonstiges: Lindt Excellence 70% Cacao, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Magerquark, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banane. mehr...
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2393 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 15 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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