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F 25,1 W 49,4 M38,4
Ba 91, Ta 83, Br 98, OS 52, Wa 37, OA 30
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69,5 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1166 kcal
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Fett: 49,18g | Eiw: 94,61g | Kohlh: 78,68g.
Frühstück: Meine Käserei Schnittkäse Mediterran, Mestemacher Eiweißbrot mit 5% Walnüssen, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Dulano Delikatess Krusten-Schinkenbraten. Mittagessen: Milbona Skyr Vanille, Magerquark, Bergader Bergbauern Käse Mild-Nussig, Dulano Delikatess Krusten-Schinkenbraten, Mestemacher Eiweißbrot mit 5% Walnüssen. Abendessen: Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Salz, Gekocht), Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht), Landbeck Bruzzlkracher - Geflügelbratwurst. Snacks/Sonstiges: Power System Eiweiß Riegel Karamell. mehr...
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1839 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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