Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Juni 2016
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72,5 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1564 kcal
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Fett: 43,60g | Eiw: 175,84g | Kohlh: 142,77g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banane, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Anna's Best Birchermüesli Sommer. Mittagessen: Gemischter Salat mit Dressing, Migros Poulet-Geschnetzeltes. Abendessen: Ofengemüse, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Snacks/Sonstiges: Weider 100% Casein, Magerquark, Nektarinen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banane. mehr...
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2052 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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