Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Mai 2016
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72,6 kg
Bisher verloren: 2,9 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1364 kcal
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Fett: 34,09g | Eiw: 146,44g | Kohlh: 126,21g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Ciabatta. Mittagessen: Hüttenkäse (Fettarm 2% Milchfett), Schinken (Extra mager), Ei. Abendessen: Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Gemischter Salat mit Dressing, Migros Poulet-Geschnetzeltes. Snacks/Sonstiges: Cookie, Halter Caramel Original, Léger Joghurt Erdbeer, Banane, Inkospor Protein Drink. mehr...
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2414 kcal
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Bewegung:
Sex - 20 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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