Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 Januar 2016
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73,4 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1426 kcal
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Fett: 57,63g | Eiw: 111,73g | Kohlh: 130,89g.
Frühstück: Banane, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Ei, Brokkoli, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Abendessen: Migros Bio Avocado, Migros Poulet-Geschnetzeltes, Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Sonstiges: Migros Biberli, Migros Dreikönigskuchen. mehr...
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2545 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining - 50 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
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