Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Dezember 2015
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70,8 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1226 kcal
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Fett: 55,21g | Eiw: 112,19g | Kohlh: 83,12g.
Frühstück: Orangen, Coop Prix Garantie Magerquark, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli. Mittagessen: Reibkäse, Blätterteig, Saurer Halbrahm, Pellkartoffeln, Cottage Cheese, Zwiebeln, Ei. Abendessen: Tomaten, Denner Rosa Thon in Wasser, Gemischter Salat mit Dressing, Ei. Snacks/Sonstiges: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. mehr...
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2425 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 20 Minuten, Krafttraining - 55 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 50 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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