Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 Dezember 2015
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71 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1200 kcal
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Fett: 51,26g | Eiw: 90,98g | Kohlh: 103,29g.
Frühstück: Ananas, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Farmer's Best Blattspinat, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Snacks/Sonstiges: Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Kiwi, Magerquark, Migros Risoletto. mehr...
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2169 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 45 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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