Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 Oktober 2015
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71 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1495 kcal
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Fett: 42,50g | Eiw: 163,51g | Kohlh: 132,69g.
Frühstück: Gala Äpfel, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen. Mittagessen: Geräucherter Chinook Lachs, Thunfisch Maki, Maki Gurke, Lachs Maki. Abendessen: Brokkoli, Coop Qualité & Prix Pouletbrust mit Curry. Snacks/Sonstiges: Terrasuisse Hinterschinken, Coop Reiswaffel, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Braeburn Äpfeln, Eiweiß, Ei, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banane, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate. mehr...
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2366 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining - 30 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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