Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Oktober 2015
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70 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1211 kcal
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Fett: 52,80g | Eiw: 117,17g | Kohlh: 76,23g.
Frühstück: Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Migros Poulet-Geschnetzeltes, Ei, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Fenchel, Basmati-Reis (Gekocht). Abendessen: Gekochter Blumenkohl (Frischware, Fettfrei gekocht), Lachsfilet. Snacks/Sonstiges: Banane, Munz Prügeli Weiss. mehr...
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2267 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 25 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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