Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Oktober 2015
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70,7 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1371 kcal
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Fett: 50,53g | Eiw: 159,37g | Kohlh: 123,18g.
Frühstück: M-Budget Himbeeren Gefroren, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Basmati-Reis (Gekocht), Migros Poulet-Geschnetzeltes. Abendessen: Coop Ruchbrot, Gemischter Salat mit Dressing, Coop Qualité & Prix Goldbuttfilet. Snacks/Sonstiges: Reis (Gekocht), Sponser Protein Soja Plus, Banane, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate. mehr...
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2452 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 50 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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