Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Oktober 2015
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71 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1500 kcal
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Fett: 52,46g | Eiw: 149,22g | Kohlh: 112,17g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Dr. Oetker Pancakes. Mittagessen: Coop Rotkraut, Gemischter Salat mit Dressing, Basmati-Reis (Gekocht), Migros Poulet-Geschnetzeltes. Abendessen: Hüttenkäse (Fettarm 2% Milchfett), Räucherlachs, Léger Mozzarella, Coop Ruchbrot, Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Sonstiges: Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ei, Eiweiß, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate. mehr...
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2316 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 4 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 46 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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