Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Oktober 2015
|
72,4 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1198 kcal
|
Fett: 34,38g | Eiw: 138,90g | Kohlh: 96,76g.
Frühstück: Gala Äpfel, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli. Mittagessen: Mandeln, Migros Poulet-Geschnetzeltes. Abendessen: Ananas, Coop Prix Garantie Crevetten, Spargel, Gemischter Salat mit Dressing, Denner Rosa Thon in Wasser. Snacks/Sonstiges: Roggen Knäckebrot, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, PowerBar Protein Plus. mehr...
|
|
2521 kcal
|
Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 25 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 3,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|