Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Oktober 2015
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69,2 kg
Bisher verloren: 6,3 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1176 kcal
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Fett: 60,97g | Eiw: 137,58g | Kohlh: 24,92g.
Frühstück: Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Gemischter Salat mit Dressing, Putenhackfleisch (Gekocht). Snacks/Sonstiges: Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Eiweiß, Ei, Mandeln. mehr...
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2378 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 45 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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