Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 September 2015
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69,7 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 16 September 2015:
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1293 kcal
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Fett: 42,54g | Eiw: 153,70g | Kohlh: 93,55g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Ruchbrot, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen. Mittagessen: Migros Poulet-Geschnetzeltes, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Basmati-Reis (Gekocht). Abendessen: Gemischter Salat mit Dressing, Denner Rosa Thon in Wasser. Snacks/Sonstiges: Sponser Oat Pack. mehr...
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2064 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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