Autumn Pearl's Notizen, 24 Aug 15

После субботней тяжелой тренировки я набираю больше, чем после загруза. И за воскресенье это не сливается. Ну ок, что поделаешь.

Повредила голеностоп в каком-то странном месте: болит только на приседах в самой нижней точке седа, боль в передней части сустава. Ну или если стопу очень сильно на себя потянуть. Бегаю, прыгаю и делаю всё остальное абсолютно без дискомфорта. Из-за этого пришлось переместиться приседать в Смит, там есть возможность поставить ноги так, чтобы не возникал этот эффект. Подожду пару неделек и, если не пройдет, потащу ногу в какой-нибудь ЦИТО или на Земляной вал. Куда лучше?

Плюс на другой ноге увидела небольшую шишечку на берцовой кости, там где самое худое место. Лет 20 назад я на конном упала на тренировке и лошадь наступила на меня в этом месте, долго был синяк. Теперь там что-то выросло! Доктор, я буду жить?

63,7 kg Bisher verloren: 1,1 kg.    Still to go: 2,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1189 kcal

Fett: 33,95g | Eiw: 153,69g | Kohlh: 66,05g.   Frühstück: Мясницкий Ряд Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Скандинавский Ржаной. Mittagessen: Яичный Белок, Valio Сливочное Масло, Яйцо, Красные Помидоры. Abendessen: Помидоры, Куриные Грудки (Жареные). Snacks/Sonstiges: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Hazelnut/Chocolate, Персики, Простоквашино Творог 2%, Dymatize Elite Gourmet (37.2г). mehr...

2576 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 50 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 30 Minuten. mehr...