Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Juli 2015
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69 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1491 kcal
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Fett: 68,95g | Eiw: 162,29g | Kohlh: 75,26g.
Frühstück: Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Rosinen. Mittagessen: Léger Mozzarella, Gemischter Salat mit Dressing, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Abendessen: Gemischte Blattsalate, Aldi Suisse Pferdesteak. Snacks/Sonstiges: Costas Foods Muscle Sandwich Original, Ananas, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Magerquark. mehr...
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1913 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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