ヤママユガ's Notizen, 04 Mai 24

15:15
体重62.5kg
体脂肪率22.6%
筋肉量45.8kg

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23:55
体重64.2kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.3kg

昼飯前に《開始19:15》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了19:42》


¬＝｜oO(体調が優れない時は、何もしない事も大事。

64,2 kg Bisher verloren: 5,8 kg.    Still to go: 7,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1940 kcal

Fett: 88,01g | Eiw: 135,17g | Kohlh: 154,92g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 玉ねぎたっぷり！海老アボカドにぎり寿司3個, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, あづま食品 極小粒. mehr...