ヤママユガ's Notizen, 22 Apr 24

6:30（帰宅時）
体重64.5kg
体脂肪率19.5%
筋肉量49.2kg

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11:45（起床時）
体重63.9kg
体脂肪率20.8%
筋肉量48.0kg

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23:30（就寝前）
体重64.5kg
体脂肪率22.3%
筋肉量47.5kg


買い物前に《開始17:50》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了18:18》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

64,5 kg Bisher verloren: 5,5 kg.    Still to go: 7,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1690 kcal

Fett: 75,81g | Eiw: 102,66g | Kohlh: 156,49g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, あづま食品 極小粒, ゆで卵. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...