Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Juni 2015
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70 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1570 kcal
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Fett: 86,36g | Eiw: 158,19g | Kohlh: 59,55g.
Frühstück: Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Coop Qualité & Prix Seehecht Rückenfilets, Gemischter Salat mit Dressing, Denner Rosa Thon in Wasser, Gemischter Salat mit Dressing, Ananas, M-Classic Joghurt Nature. Abendessen: Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Snacks/Sonstiges: Baumnüsse, Rosinen (Kernlose), Rosinen (Kernlose), Migros Bündnerfleisch, Don Pollo Pouletbrust Geräuchert. mehr...
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2410 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 20 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 50 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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