Flunni's Notizen, 09 Apr 24

War ich auch mal. Habe nun den weißen Zucker durch Ahornsirup und Süßstoff ersetzt. Geht wunderbar. Ab und zu gönne ich mir aber auch mal ein Stück Kuchen.... 

Vielleicht mal Kohlenhydrate reduzieren...hat bei mir gut funktioniert! 

Tipp! Zuckerarm , Eiweißreich,Ballastoffreich möglichst unverarbeitet ,wenig leere Kohlenhydrate essen. Dann erledigt sich der Heishunger. 

ja Zucker finde ich auch schwierig...besonders an bestimmten Tagen im Zyklus. ich konnte mich noch nicht dazu entschließen, den konsequent wegzulassen....also dauerhaft... 

Da bin ich dabei, merke es gerade auch wieder ganz extrem. Einerseits will ich da raus und weiß auch wie, andererseits schmeckt der ganze Mist halt einfach sooo lecker, dass ich mich nicht trennen will... 

oh ja, geht mir genauso... derzeit ist es ganz schlimm... Das Gemeine ist ja, dass mein Hirn eigentlich weiß, wie viel besser ich mich ohne fühle, aber dennoch krieg ich meine Gelüste nicht unter Kontrolle...  

Wie es geht weiß ich eigentlich. Ich war schon zuckerarm unterwegs. Aber dann schleicht sich ein Stück Kuchen ein, da ein Keks, dort ein Törtchen, dann war Weihnachten mit den leckeren Dominosteinen und vermehrt Marzipan... und schwupps ist kein Tag mehr ohne. Und noch viel Schlimmer: den Kampf nochmal gewinnen ist irgendwie schwerer als vor 4 Jahren. 😔 ich versuche es ja immer und immer wieder. Und... ganz schlimm: Frustfressen. Da geht alles rein. Egal was...  

Ok, da hast du ja schon eine Falle identifiziert !! Finde etwas, was bei Frust auch hilft. (Ich rufe eine Freundin an. Dauert länger, aber hilft) Mein Haupttrigger ist Müdigkeit. Will ich abends naschen, sollte ich schlafen gehen. Mittags versuche ich statt dessen nen Kaffee zu trinken...(nicht immer erfolgreich- aber verstehst du, was ich meine?) 

Ja, bin da schon dabei... was mir auch hilft: unsüß in den Tag starten. Also Joghurt mit Kresse oder Nüssen. Das hilft mir auch. Aaaaber, wenn ich frustriert bin... kann es schon sein, dass ich meine Kinder um Verzeihung bitten muss, weil ich mich an ihrem Süßkram vergriffen hab. Für mich selbst kaufe ich ja schon garnicht mehr ein. 😬