ヤママユガ's Notizen, 05 Apr 24

16:00
体重63.8kg
体脂肪率22.2%
筋肉量47.0kg

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23:45
体重64.9kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.9kg

買い物前に《開始18:25》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了18:43》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

64,9 kg Bisher verloren: 5,1 kg.    Still to go: 7,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1893 kcal

Fett: 84,10g | Eiw: 132,98g | Kohlh: 156,12g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, あづま食品 極小粒, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...