Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Mai 2015
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71,2 kg
Bisher verloren: 4,3 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1566 kcal
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Fett: 55,70g | Eiw: 200,77g | Kohlh: 93,71g.
Frühstück: Knäckebrot, Mangos, Magerquark, Banane, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen. Mittagessen: Ei, Ei, Geräucherter Chinook Lachs, Gemischter Salat mit Dressing, Denner Rosa Thon in Wasser. Abendessen: Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Sonstiges: Banane, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. mehr...
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1959 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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