Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Mai 2015
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70,9 kg
Bisher verloren: 4,6 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1627 kcal
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Fett: 59,52g | Eiw: 211,35g | Kohlh: 82,57g.
Frühstück: Ei, Eiklar, Banane, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Ei, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Denner Rosa Thon in Wasser, Rinderhackfleisch. Snacks/Sonstiges: Erdnussbutter, Weider 100% Casein, Schokoladenkeks, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Magerquark, Hüttenkäse (Fettarm 2% Milchfett). mehr...
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2081 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 30 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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