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Buondì!🌧️
8ª settimana di allenamento.🏋🏻♀️
Day off.
Ultima settimana della scheda di febbraio.
Leggera diminuzione dei carbo:
ON~C-220 g,P-80 g,G-40 g,kcl 1560;
OFF~C-150 g,P-90 g,G-40 g,kcl 1320.
Oggi check e misurazioni/confronti.
Spalle:96 cm,
Vita stretta:63.5 cm(da 67),
Vita larga(fianchi):85 cm (da 89)
Glutei: 90 cm,
Coscia destra: 54.5 cm(da 54),
Coscia sinistra: 53.5 cm (da 54).
55.1 kg(da 57.1 check fatto in data 30/12/2023).
Miglioramenti visibili.
Si continua su questa strada!💪🏻
In attesa della prossima scheda…
Buona giornata a tutti!🌼
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55,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1317 kcal
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Fett: 38,49g | Eiw: 90,96g | Kohlh: 150,20g.
Frühstück: Alpha Foods Vegan Protein Cioccolato , Milka XL Cookie Choco. Mittagessen: Grana Padano Scaglie di Grana , Bonduelle Rucola, Citterio Bresaola della Valtellina IGP, Conad Piadina Romagnola. Abendessen: Mirtilli, Conad Aglio a Cubetti, Succo di Limone, Findus Filetti di Platessa, Conad Aceto di Mele, Patate Crude. Snacks/Sonstiges: Melinda Mousse Mela e Fragola. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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