Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Mai 2015
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70 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1725 kcal
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Fett: 58,43g | Eiw: 208,87g | Kohlh: 85,35g.
Frühstück: Basmati-Reis (Gekocht), Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ei, Eiklar, Banane. Mittagessen: Basmati-Reis (Gekocht), Eiweiß, Ei, Spargel, Optigal Mini Filets de Poulet, Migros Feta Xenia, Champignons. Snacks/Sonstiges: Weider 100% Casein, All Stars Isowhey, Mandeln. mehr...
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2373 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 20 Minuten, Krafttraining - 45 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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