Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Mai 2015
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69,8 kg
Bisher verloren: 5,7 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1546 kcal
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Fett: 57,88g | Eiw: 146,08g | Kohlh: 123,35g.
Frühstück: Heidelbeeren, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Chia-Samen, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen. Mittagessen: Spargel, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Denner Rosa Thon in Wasser. Abendessen: Gemischte Blattsalate, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Snacks/Sonstiges: Cornetto Schoko, Braeburn Äpfeln, Léger Haselnußjogurt, Heidelbeeren, All Stars Isowhey. mehr...
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1975 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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