ヤママユガ's Notizen, 17 Dez 23

12月14日
25:00（帰宅時）
体重62.6kg
体脂肪率19.9%
筋肉量47.6kg

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12月15日
14:30（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率22.9%
筋肉量45.4kg

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23:45（就寝前）
体重63.2kg
体脂肪率23.9%
筋肉量45.6kg


昼飯前に《開始18:40》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「9→10→10」）】
《終了19:24》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

63,2 kg Bisher verloren: 6,8 kg.    Still to go: 6,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2147 kcal

Fett: 109,61g | Eiw: 134,38g | Kohlh: 157,91g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: ハマチ, 東海漬物 プチこくうま, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン ほね元気. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...