Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 April 2015
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72,6 kg
Bisher verloren: 2,9 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1456 kcal
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Fett: 60,10g | Eiw: 180,29g | Kohlh: 73,96g.
Frühstück: Erdbeeren, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen. Mittagessen: Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Gemischter Salat mit Dressing. Abendessen: Migros Pferde Steak, Grapefruit (Pink und Rot), Soja Line Tofu Nature. Snacks/Sonstiges: Kinder Kinder Riegel (21g), Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Ei, Eiweiß, All Stars Isowhey, Banane. mehr...
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2160 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 35 Minuten, Krafttraining - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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