Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 März 2015
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73,5 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1154 kcal
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Fett: 46,21g | Eiw: 149,16g | Kohlh: 55,59g.
Frühstück: Migros Bio Hirseflocken, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, M-Budget Himbeeren Gefroren. Mittagessen: Farmer's Best Blattspinat, Lachsfilet. Abendessen: Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Denner Lammnierstück. Snacks/Sonstiges: Banane, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Ei, Eiweiß. mehr...
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2022 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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