Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 März 2015
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74,3 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1377 kcal
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Fett: 53,47g | Eiw: 155,17g | Kohlh: 82,98g.
Frühstück: M-Budget Himbeeren Gefroren, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen. Mittagessen: Reiswaffeln, Farmer's Best Blattspinat, Lachsfilet. Abendessen: Gemischte Blattsalate, Denner Rosa Thon in Wasser. Snacks/Sonstiges: Eiweiß, Ei, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banane, Räucherlachs, Manor Vollkornbrötchen. mehr...
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2200 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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