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So jetzt hab ich es geschafft.... Hab meine Ernährung und Sport soweit ausgewogen damit ich das Gewicht gut halten kann 🤗🫶🥳💪
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69,6 kg
Bisher verloren: 87,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1400 kcal
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Fett: 25,79g | Eiw: 77,61g | Kohlh: 138,24g.
Frühstück: Natur Pur Bio Gouda, SPAR Vital Putenschinken Natur, Efko Essiggurken Pur, Kaffee mit Milch, Tann Burgunderschinken, Brot. Abendessen: Salzkartoffeln, Grillgemüse, Landhof Hühnerbrust. Snacks/Sonstiges: Puntigamer Bier. mehr...
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2611 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Sitzen - 3 Stunden, Stehen - 3 Stunden, Kochen - 50 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 4 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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