SelinaMei's Notizen, 23 Feb 23

kenn ich zugut gute einstellung wer aufgibt hatt verloren wer weiter kämpft kann verlieren :) steht bei mir auch grad (max 400 gr troz 800 kal) 

Bravo 👏 super 👍 das ist die richtige Einstellung! 

Weiter machen, so ging es mir im Januar, kein Gramm habe ich im Januar abgenommen, trotz Kaloriendefizit. Und nun geht wieder was, zum Glück... 

Es geht mir zur Zeit gleich wie dir😔. Du hängst wie ich in einem sogenannten Plateau fest. Einfach weitermachen 🥴, wir beide überwinden dieses Plateau👍. 

Danke für eure aufmunternden Worte. Gut zu wissen das es nicht nur mir so geht. Weniger oft auf die Waage stehen wäre wohl die bessere Lösung. Bleibt dran 💪 

Kann helfen mal bisschen zu bulken, ein monat halt nicht im defizit, sondern bisschen darüber (150 cal), dafür auch hartes training (das miteinberechnen) und viel protein, ist dann bisschen anstrengend soviel zu essen und man wird zunehmen, n guter teil davon wird aber muskelmasse sein, das fett kriegst du dann wieder relativ schnell runter und hast halt mehr muskelmasse, was mehr verbrennt und dein metabolismus ist wieder etwas schneller... wenn du nicht auf keto gehst, wird der metabolismus im defizit meist sehr langsam... darum hin und wieder mal bulk... kann auch gehen, mal ein bis zwei tage nichts zu essen, dabei viel sport zu machen und danach an nem tag dafür das doppelte...