|
83/64,5,/84,5
85,5/48,5
Традиционные минус полкило после тяжелой тренировки по плаванию. Которые не возвращаются сами собой, и мне их придется почти неделю наедать обратно. В итоге я пока не прибавила ни грамма с начала набора, только теряю. Но я все придумала! Буду теперь наутро после особо зверских скоростных тренировок или работы над силовой выносливостью вставать на весы в ластах!
|
50,8 kg
Bisher verloren: 6,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2147 kcal
|
Fett: 45,55g | Eiw: 121,48g | Kohlh: 324,40g.
Frühstück: Коломенское Печенье с Яблоком и Корицей, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Огурец (с Кожурой), Клюква, Danone Творог Мягкий 0%, Мёд, Яблочное Варенье, Лента Хлеб с Отрубями. Mittagessen: Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Куриная Грудка Вареная, Болгарский Перец, Лук, Помидоры, Морковь, Восход Хлеб Пшеничный, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Тыквенный суп, Лента Хлеб с Отрубями, Тыква, Яблоко, Завод Алешина Баранки Яичные . Snacks/Sonstiges: Чернослив, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Тыквенный суп, Куриная Грудка Вареная. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|