|
Вот какая-то странная фигня с приседом у меня, товарищи качки. С гантелькой 50 кг в опущенных руках я приседаю совершенно спокойно, уверенно и попой в пол на 8 раз. А со штангой на спине такого же веса меня надо страховать, меня болтает во все стороны и это какая-то печаль просто, каждый повтор мне кажется, что я не встану. В чём проблема? Я уже склонна думать, что она в моей голове.
Жму ногами 160 кг а 10 раз, например. Выпады делаю со штангой 45 кг на 10 раз в Смите. Почему не приседаю кг так 70?
|
64 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2051 kcal
|
Fett: 72,46g | Eiw: 119,25g | Kohlh: 248,13g.
Frühstück: Хлеб Зерновой, Банан, Домик в деревне Творог 0%, Брест Литовск Сметана 20%, Сахар, Hy-Top Паста Арахисовая. Mittagessen: Хлеб Зерновой, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон, Кокосовое Молоко. Abendessen: Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой). Snacks/Sonstiges: Черемушки Медовик Домашний, Хурма, Фейхоа, Банан, SAN 100% Pure Platinum Whey. mehr...
|
|
2365 kcal
|
Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 40 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Musizieren - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Добрый вечер, для приседа со штангой требуется намного больше концентрации и усилий так как это свободные веса, а не работа в тренажере. На счет приседа с гантелей, ничего не могу сказать, надо смотреть на технику. Так как гнаться нужно за техникой, а не за весом. Удачи ВАМ!
22 Okt 14 vom Mitglied: Natusik_%)
|
Плохая техника, исправь ее опытом. Присед сложнее чем выпады и жим. Ты не уточнила степень приседа.. глубокий? там просто вес меньше.. средний? слабые бицепсы или плохая техника.. полуприсед? сложностей быть не должно
22 Okt 14 vom Mitglied: Bikini stav
|
где-то видела подобное, советовали делать выпады в шаге начать, что логично. Повышение уровня координации и все такое :)
22 Okt 14 vom Mitglied: irinabuka
|
Нормальная физика. Центр тяжести смещается намного выше со штангой на плечах, а с гантелей он даже уходит ниже стандартной в нормальной жизни попы. Со штангой на плечах в работу вступает много мышц-стабилизаторов, в первую очередь спина. Все совершенно нормально. Попробуйте поднять над головой гантель обычным способом и на ладони торцом, тоже будет трудней.
22 Okt 14 vom Mitglied: Serhi9
|
советую перед приседаниями размять парочкой упражнений пресс и поясницу, а так же поработать над статикой, ваше тело просто не привыкло и не готово к такому виду нагрузки
22 Okt 14 vom Mitglied: Keep3r
|
Спина слабая, приседания это упражнение в которое не прощает слабых мест. Скинь веса, и постепенно добавляй.
22 Okt 14 vom Mitglied: mmmmml
|
Всем спасибо )) Уточняю: приседаю глубоко, уже второй год пошел, но техника стала нормальной вот только парочку месяцев как, до этого не хватало растяжки для глубокого приседа. Да, наверное спина самое слабое место. Естественно, разогреваюсь перед треней, делаю разминку, пресс и постепенно повышаю вес. В полуприседе у меня нет проблем с весом, но тренер утверждает, что нет смысла делать не в полную амплитуду, я согласна с ним.
22 Okt 14 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Autumn Pearl's Gewichtsverlauf
|