fraucordonbleu's Notizen, 27 Mai 22

Kenn ich.. :( nur nicht aufgeben! Immer wieder aufstehen! 

Also, zuerst trinken, wenn immer noch hunger, etwas snacken, was ordentlich protein hat (sättigt und führt nicht zu mehr hunger, auf keinen fall etwas mit zucker oder sonstigen kohlenhydraten, das macht nur hungrig) und davon nur ein bisschen... wenns nicht besser wird; schwarzer kaffee... 1 cal pro tasse, gibt energie, reduziert das hungergefühl, erhöht den verbrauch und motiviert zum sport... dazu kann ich empfehlen ein tag pro monat nichts zu essen... hilft dem magen (früher gabs auch nicht jeden tag essen..., der grund warum man fett anlegt), beschleunigt sogar den stoffwechsel ein bisschen (sollange du das nicht alle paar tage machst, aber 1 - 2 mal pro monat ists ok... und reduziert langfristig das hungergefühl... zudem sport... 

Ich schaue im Moment leider auch zuviel in den Kühlschrank anstatt in den Spiegel. Gefällt mir auch besser, was es da zu sehen gibt 🤣. Aber schon klar, je mehr ich in den Kühlschrank schaue (😋) umso weniger gefällt mir dann natürlich auch mein Spiegelbild 🙄. 

Versuch mal Guarana, reduziert hungergefühl für 6-7 std 

Einfach nicht 8h vor dem pennen gehen nehmen... hält drum auch 8h wach... -.-