|
kuukausi sitten merkkasin painon tänne. on heitellyt 1-1.5 kiloa molemmin puolin viikko punnituksessa..hyvin siis ylläpito sujuu toistaiseksi..
|
58,9 kg
Bisher verloren: 67,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
868 kcal
|
Fett: 28,13g | Eiw: 50,08g | Kohlh: 96,98g.
Frühstück: Lätta Mini 28%, Myllärin Gluteeniton Pikakaurahiutale. Mittagessen: Marianne Marianne, Pingviini Toffee-Vanilja Sokeroimaton Tuutti. Abendessen: Kinkkukiusaus, Rainbow Salaattijuustokuutiot 5%, Pirkka Vihreä Tankoparsa. Snacks/Sonstiges: Hellmann's Smoky Caesar Salad Dressing, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 2%, Rainbow Broilerin Fileepihvi, Sipulit, Kirsikkatomaatit, Rainbow Perhesalaattisekoitus, Subway Raspberry Cheesecake Cookie. mehr...
|
Verlust von 0,0 kg pro Woche
|
 Kommentare
Lasketko miten tarkkaan vielä kaloreita?
02 Mrz 22 vom Mitglied: heepoxx
|
Jep, hyvin menee 👍 Mulla jonkinlaisena ylläpidon haasteena on vielä päivät jolloin kulutus on isoa. Tasainen kaloriannos tuntuu jotenkin silloin vajaalle ja vaikka ei ois aina nälkäkään niin pään sisällä alkaa pinna kiristyä. Samalla treeneistä jää todennäköisesti hyöty saamatta kun ravinto ei riitä.
02 Mrz 22 vom Mitglied: teemurrr
|
..punnitsen lihan, kanan,pastan,perunat kuten ennenkin. Höllännyt olen vihannesten punnitsemisesta. Salaatit välillä silmämääräisesti. En merkkaa joka suupalaa samantien , mutta jossain vaiheessa päivää kuitenkin , että pysyn kartalla. Kun nään illalla mitä jäljellä usein syön jotain järkevää enkä niitä enää lähde merkkailemaan.. mutta en missään nimessä luovu punnitsemisesta vielä...
Ja @teemurrr 🤭, mä tiedän miltä tuntuu kun kiristää pään sisällä, mä olen vähän taipuvainen kärttyisyyteen jos on nälkä tai tuntuu, että jotain pitäisi syödä lisää , vaikka ns annos olisikin pitänyt olla riittävä 🙈🙈
02 Mrz 22 vom Mitglied: misudi
|
Minäkin oon punnitsemisessa ottanut taktiikan punnita vain niitä ruokia ja ruuan osia joissa tiedän olevan merkittävämmin energiaa, eli muutamat grammatkin voi heilauttaa budjettia isommin. Vähäenergiset kasvikset yms heitän arvioina.
02 Mrz 22 vom Mitglied: teemurrr
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|