Gyregg's Notizen, 12 Feb 22

8 kg in drei Wochen, bin ich zu schnell, esse nicht weniger als der Tagesbedarf. 🤔 

Hallo gyregg, wie viel ist denn dein Tagesbedarf? 

8 Kilo in 3 Wochen ist ideal. Glückwunsch 🥳 

Tagesbedarf ist 2400 kcal und Essen soll ich 2100 kcal sagt die Ernährungsberaterin. Komme so auf 1800 2000, mehr schaffe ich nicht.  

Ich würde kucken dass du sicher die empfohlene Menge an Eiweiss zu dir nimmst. Am Anfang purzelt das Gewicht schnell. Das App sagt, mein Kalorienbedarf sei 2700kcal. Meine Waage sagt 2400kcal die App weis aber nicht wieviel Wasser, Muskeln & Fett ich habe. Es ist ein Schätzwert. Wenn man bedenkt das 100gr Körperfett 960 kcal hat, dann sollte man Minimum 400-600 kcal weniger zu sich nehmen um überhaupt einen Effekt zu spüren. Nimmst du viel zu wenig Kohlenhydrate ein kann es jedoch sein, dass du träge & müde wirst. Da dies ja unser Kraftstoff & Energielieferant ist 

Meine Ernährungsberaterin hat mir alles errechnet. Eine Spezial Waage, die alles rechnet. Eine Stoffwechselklinik.  

In dem Fall haltest du dich am besten an die Weisung von dort. Siehst es ja auch an meinem Beispiel. Die App ist gut. Aber eben auch nicht genau. Was ich ganz sicher weis ist, Diät machen setzt den Körper unter Stress. Deshalb verbrennt er Fett. Wenn du Zuwenig Proteine zu dir nimmst, baut der Körper aber auch Muskulatur ab. Deshalb ist Protein das wichtigste. Viel zu viel Proteine belastet aber hingegen wieder die Nieren. Also genügend aber nicht viel zu viel.  

Vielen Dank 👌😁 freu mi h aber über die 8 kg 😃 

Was für ein schöner Erfolg 😃es lohnt sich mit einem Profi das alles anzuschauen. Weiterhin gutes gelingen