Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Dezember 2021
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95,4 kg
Bisher verloren: 44,6 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3265 kcal
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Fett: 104,12g | Eiw: 235,86g | Kohlh: 315,49g.
Frühstück: Myprotein Peanut Butter, Kaufland Reiswaffeln mit Meersalz, K-Classic Frischkäsezubereitung Light Kräuter, Sinob Flasty, Heidelbeeren, Monolith Körniger Frischkäse aus Kuhmilch, TiP Sandwich Toast. Mittagessen: Edeka Elstar Apfel, Alpro Hafer & Mandel, Myprotein Micellar Casein Strawberry Flavour, Seeberger Cashewkerne, Sinob Flasty, Chia-Samen, Zarte Haferflocken, Weizenkleie, Leinsamen. Abendessen: Gut & Günstig Brokkoli, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Hähnchenleber. Snacks/Sonstiges: Sprengel Premium-Trüffel, Aldi Soft-Nugat, Corny Big Schoko, EAA, L-Citrulline Malate, L-Arginin HCL, Kreatin Monohydrat, Glutamin, Beta Alanin, BCAA, Omega 3. mehr...
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Zunahme von 16,1 kg pro Woche
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