Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 Dezember 2021
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93,4 kg
Bisher verloren: 46,6 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4510 kcal
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Fett: 140,86g | Eiw: 324,25g | Kohlh: 452,44g.
Frühstück: Kölln Haferflocken, Sinob Flasty Peanutbutter Cup, Magerquark, Orangen, Edeka Elstar Apfel. Mittagessen: Lidl Sachertorte. Abendessen: Alkoholfreies Bier, Corny Süß & Salzig Erdnuss, Lidl Gemischter Salat mit Dressing, Argeta Thunfisch Aufstrich, Trattoria Alfredo Pizza-Bruschetta, Henglein Pizzabrot, Rindersteak (Nur mager gegessen), Deluxe Rinderfiletsteak. Snacks/Sonstiges: EAA, L-Citrulline Malate, L-Arginin HCL, Kreatin Monohydrat, Glutamin, Beta Alanin, BCAA, Omega 3, Whey Protein. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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