Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Oktober 2021
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95,2 kg
Bisher verloren: 44,8 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3309 kcal
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Fett: 97,51g | Eiw: 251,45g | Kohlh: 339,01g.
Frühstück: Dennree Cashewbruch, Kaufland Zarte Haferflocken , Edeka Bio Chia-Samen, Ener Bio Konjak Nudeln, Monolith Körniger Frischkäse aus Kuhmilch. Mittagessen: Aldi Bio Fruchtjoghurt Banane, Edeka Bio Agavendicksaft, Wasa Hafer & Sesam, Zarte Haferflocken, Elstar Apfel, Whey Protein. Abendessen: Knorr Reis Snack Teriyaki & Hühnchen, Kikkoman Teriyaki Sauce, Gemüse, Nudeln (Gekocht), Hähnchenbrustfilet, Nigiri Lachs, Lidl Gemischter Salat mit Dressing, Süßkartoffelpommes. Snacks/Sonstiges: EAA, Crank, Kreatin Monohydrat, Glutamin, Beta Alanin, Omega 3, Whey Protein. mehr...
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Zunahme von 7 kg pro Woche
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