Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Oktober 2021
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95,2 kg
Bisher verloren: 44,9 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3778 kcal
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Fett: 118,61g | Eiw: 243,59g | Kohlh: 430,71g.
Frühstück: Wehle Peanut Butter Smooth, Wehle Peanut Butter Smooth, Kaufland Zarte Haferflocken , DM Bio Chiasamen, Aldi Magerquark. Mittagessen: K-Classic Reiswaffeln mit Meersalz , Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Myprotein Micellar Casein, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Aldi Sandwichtoast Weizen, Edeka Elstar Apfel, Kaufland Zarte Haferflocken . Abendessen: Müller Milch Reis Zero Zimt, Golden Toast Vollkorn Toast, Kaufland Tomaten Ketchup Light, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Nixe Thunfisch in Eigenem Saft und Aufguss, Kühne Balsamico Dressing, Bonduelle Junge Erbsen Sehr Fein, Grüne Oliven (Eingelegt, Konserviert oder in Flaschen), Aldi Sandwichtoast Weizen, Kühne Gurken, Ochsenherztomate, Zwiebeln, Radieschen, Edeka Avocado. Snacks/Sonstiges: DM Sportness Eiweiß 50% Crispy Peanutbutter, Langnese Capri, ESN BCAA, Kreatin Monohydrat, Glutamin, Beta Alanin, Omega 3. mehr...
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
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