kader wa's Notizen, 24 Aug 21

Nö, nur die Kh die dich sättigen essen , und gut füllen!😂 

Da gebe ich Veggie... recht. Ich merke das beim Cappuccino. Habe mir selten mal wieder einen gegönnt. Der macht richtig Hunger. Im Moment bin ich satt, aber nach einer halben Stunde geht's los mit Kohldampf.😲 Das bleibt über den ganzen Tag. Habe ich nicht, wenn ich z.B. Kartoffeln esse. Auf die richtigen Kohlenhydrate kommt es an.  

Ja vor allem Zucker 😳 wenn ich mein Frühstück mit gezuckertem Joghurt, z. B. Vanille Skyr esse hält das kaum halb so lange satt wie bei Naturjoghurt. 

Veggie, Jule und eMJay sagen es schon...meide die hohlen, leeren KH und ersetze Sie durch ballaststoffreiche KH...Wie kommst du darauf, dass du darauf verzichten musst. Und mit Bewegung ansonsten auch gegensteuern😌👍🏼 wenn Dir ein französisches Gebäck in den Mund hüpft 😜😂 

KH sind sehr wichtig, hab meine Grenze um die 125g gezogen - die langkettigen KH bevorzugen, keine kurzkettigen (Zucker) 😉 

Nö. Hättest du 95 KH aus sagen wir mal 500g Brokkoli + Möhren + Erbsen gegessen z.b. in einem Auflauf inkl. Eier und Käse obendrauf, wären das vermutlich 2 Mahlzeiten. Die dich wunderbar satt gemacht hätten. Und heute stünde da vielleicht ein Minus.... 

@Rude.Booy: Ich finde Deine ständige Werbung für Sjard Rocher nicht gut. 

Rude.Booy: du glaubst gar nicht, wie vielfaeltig die Verknuepfungen zu Emotionen sind 👌😉 Streng genommen ist dies auch kein Forum fuer deine Angebote - aber wie gesagt, auch da gibt's Verquickungen 🤗 

@veggi und jule, also hunger macht es mir nicht, das ist nicht das thema. Nur selten mal greif ich drauf zurück entweder weil ich grad nix anderes mitnehmen kann oder zb der croissant weils übrig war und ich ungern wegwerf 

@wesja also bisher hab ich es nie geschafft soviele kh nur durch gemüse vollzubekommen. Daher weiß ich nicht obs dann nicht auch steigen würde. Allg habe ich gemerkt dass ich zunehme ab ca 50g kh... Esse ja sonst keto/low carb, meist lieg ich so bei 30g kh würd ich schätzen  

Die Frage ist: kann man (dauerhaft) mit Keto/Low Carb besser abnehmen? https://quantumleapfitness.de/low-carb-zum-abnehmen-geeignet/ 

Meine Erfahrung zu low carb. Abnehmen geht, halten geht, wenn man sich an seinen ETB hält und für den Rest seines Lebens mit diesem Verzicht klar kommt. Ich habe trotz low carb wieder zugenommen, weil ich nicht auf den ETB geachtet habe. Inzwischen achte ich auf meinen ETB, wiege mein Essen ab, halte meine erneute Gewichtsabnahme seit einem Jahr. Und, das alles ohne low carb. Ich esse alles, aber im Rahmen und empfinde keinen Verzicht.