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26,3 bf / 33,1 msc
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92,8 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 11,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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444 kcal
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Fett: 3,51g | Eiw: 62,79g | Kohlh: 40,02g.
Frühstück: Kaffee, Morga Spirulina, Orangen. Mittagessen: Migros Datteltomaten, M-Classic Mischsalat, Coop Qualité & Prix Dorschfilets Royal MSC. Abendessen: Blumenkohl, Knollensellerie, Migros Randen Gekocht, Terrasuisse Rindshuftsteak Rumpsteak. Snacks/Sonstiges: Crane Whey Protein (30g). mehr...
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2748 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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adibold's Gewichtsverlauf
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