ヤママユガ's Notizen, 27 Mrz 21

10:30
体重60.8kg
体脂肪率19.1%
筋肉量46.6kg

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22:30
体重61.2kg
体脂肪率19.1%
筋肉量46.5kg


昼飯前に

【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）】

以上。

¬＝｜oO(休むのも大事。

61,2 kg Bisher verloren: 8,8 kg.    Still to go: 4,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1893 kcal

Fett: 83,77g | Eiw: 148,03g | Kohlh: 138,17g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...